Chưa được phân loại, Phương thuốc dân gian, Sổ tay gia đình

Các phương thuốc dân gian hỗ trợ điều trị mất ngủ

Mất ngủ là gì?

Mất ngủ là một loại bệnh lý rối loạn giấc ngủ rất phổ biến hiện nay, bao gồm các trường hợp bị khó ngủ, thức giấc nửa đêm, ngủ không sâu giấc, hoặc thức dậy sớm, gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến đời sống sinh hoạt và sức khỏe của người bệnh. Hiện nay, tình trạng này ngày càng phổ biến. Những người mắc bệnh lý này càng gia tăng và có xu hướng trẻ hoá ( khoảng 25% là người từ 18 đến 30 tuổi). Nó có thể xảy ra với bất cứ ai, không phân biệt giới tính, tuổi tác hay địa vị xã hội.

Mất ngủ là căn bệnh phổ biến hiện nay.

Các nguyên nhân gây bệnh mất ngủ

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ. Dưới đây là một số nguyên nhân chính thường gặp hiện nay:

Do căng thẳng

Áp lực học tập, lo lắng về cuộc sống, suy nghĩ nhiều về công việc, chuyện tình cảm, gia đình hay đột ngột đối mặt với biến cố, sự kiện gây chấn thương tâm lý… là một trong những nguyên nhân mất ngủ phổ biến ở những người trưởng thành. Nếu những vấn đề này xảy ra liên tục trong một thời gian dài có thể khiến bạn bị mất ngủ kinh niên, gây nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

Stress về các vấn đề trong cuộc sống gây mất ngủ trầm trọng.

Do tuổi tác

Giấc ngủ của mỗi người cũng sẽ có sự thay đổi theo tuổi tác. Bước vào giai đoạn cao niên, tâm sinh lý thay đổi làm thời gian dành cho giấc ngủ trở nên ít hơn. Con người sẽ thường ngủ muộn và thức dậy sớm, thậm chí trằn trọc khó ngủ vào ban đêm, dù cho ban ngày có ngủ ít hay không ngủ.

Do bệnh lý

Một số bệnh lý như huyết áp cao, tim mạch, trào ngược dạ dày, hen suyễn cũng chính là nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ vào ban đêm. Hen suyễn khiến khó thở, còn huyết áp cao, nóng trong người khiến toát mồ hôi. Các bệnh về tim mạch, dạ dày cũng gây ra những khó chịu không nhỏ làm bạn tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại.

Do chế độ sinh hoạt

Những người có thói quen uống nhiều cafe hoặc đồ uống có cồn trước khi đi ngủ; hút thuốc lá, rượu bia; thức quá khuya; ăn quá nhiều vào buổi tối… cũng rất dễ bị mất ngủ.

Tác hại của bệnh mất ngủ

Tác hại của bệnh mất ngủ đó là làm cơ thể lảo đảo, mệt mỏi, thiếu sức sống, dễ cáu gắt và nóng nảy… Ngoài ra, đối với một số trường hợp mất ngủ kéo dài còn gây ra các tác hại nguy hiểm, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người bệnh như:

  • Gây suy giảm trí nhớ
  • Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
  • Trầm cảm
  • Gây đột ngụy
  • Nguy cơ mắc ung thư

Ngoài ra, bệnh mất ngủ còn gây ra nhiều biến chứng khác như: Gây béo phì, khiến da xấu đi hay gây suy giảm sinh lý, tăng nguy cơ đột quỵ … Do đó, ngay từ lúc bệnh còn nhẹ hoặc chưa mắc phải, mỗi người cần chuẩn bị cho mình kiến thức cũng như phương pháp đối phó trị liệu. 

Các phương pháp điều trị bệnh mất ngủ

Dưới đây là một số cách hỗ trợ điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả bằng phương pháp dân gian Viên Minh muốn chia sẻ cùng các bạn.

Chữa mất ngủ bằng gừng

Theo y học, gừng có tác dụng chữa chứng mất ngủ kinh niên rất hữu hiệu. Buổi tối trước khi đi ngủ bạn chỉ cần đập dập một củ gừng tươi cho vào nước ấm và ngâm chân sẽ thấy sảng khoái, thư giãn. Khi này các mạch máu sẽ được khơi thông, từ đó thúc đẩy tuần hoàn máu. Ngoài ra, bạn cũng có thể pha trà gừng uống đều đặn mỗi ngày để giúp cải thiện giấc ngủ.

Gừng là phương thuốc dân gian giúp điều trị bệnh mất ngủ.

Tràm Vaga Viên Minh có thành phần gồm tinh dầu gừng và các loại tinh dầu thảo dược khác như tràm, quế, oải hương… có tác dụng giúp thư giãn, hỗ trợ tăng cường lưu thông máu, từ đó mang đến giấc ngủ ngon hơn cho bạn.

Trị chứng mất ngủ bằng tâm sen

Tâm sen từ xưa đã được sử dụng như một vị thuốc Đông y có tác dụng giúp ngủ ngon an thần, thanh nhiệt, kích thích tiêu hoá, giảm căng thẳng. Bạn lấy 5g tâm sen đã sao thơm, 20g lá vông sấy khô tán bột, 10g táo nhân và 10g hoa nhài tươi đem hãm cùng 1 lít nước. Chia làm nhiều lần uống trong ngày sẽ thấy hiệu quả đem lại rất tích cực.

Uống tâm sen hằng ngày giúp ngủ ngon an thần.

Bài thuốc chữa khó ngủ bằng hoa thiên lý

Hoa thiên lý có vị ngọt, tính bình, có tác dụng thanh nhiệt và an thần, tư bổ tâm rất tốt. Nhờ sở hữu các thành phần dưỡng chất: carbohydrate, protein, vitamin A, B, B1, B2, PP và vitamin C cùng một số khoáng chất: canxi, photpho, sắt… hoa thiên lý được biết đến là thực phẩm chữa mất ngủ hiệu quả. Hơn nữa, hoa thiên lý còn được sử dụng trong việc phòng chống rôm sảy, chữa tiểu đêm, đau lưng, cải thiện đời sống tình dục, chữa còi xương cho trẻ nhỏ.

Hoa thiên lý vừa là món ăn ngon vừa là liều thuốc giúp đi sâu vào giấc ngủ.

Chữa bệnh mất ngủ bằng hoa nhài

Hoa nhài được trồng làm cảnh ở khắp nước ta. Ngoài công dụng để ướp trà, hoa nhài còn là vị thuốc chữa một số bệnh thông thường. Trong y học cổ truyền, hoa nhài có tính bình, hơi hàn, vị đắng có tác dụng thanh nhiệt trị mất ngủ, giải độc, lợi thấp, tiêu thũng, hoạt huyết… dùng chữa bệnh mất ngủ, tăng huyết áp, tiêu chảy, hoa mắt, chóng mặt…

Lấy 10g hoa nhài, 10g tâm sen sao thơm, 12g hạt muồng sắc cùng nước. Mỗi ngày uống một thang chia làm 3 lần. Uống đều đặn trong vòng 5 – 7 ngày sẽ thấy tác dụng mà cách chữa mất ngủ này đem lại.

Hoa nhài hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, giảm căng thẳng hiệu quả.

Điều trị bệnh mất ngủ bằng xông tinh dầu

Không phải tự nhiên mà nhiều người có xu hướng xông tinh dầu, đặc biệt là các loại tinh dầu từ thiên nhiên như oải hương, tràm, quế đơn,… Các loại tinh dầu được chiết xuất từ tự nhiên đều đem đến cảm giác thư thái và giúp người sử dụng dễ chịu, đi sâu vào giấc ngủ. Sử dụng xông tinh dầu chính là biện pháp nhanh gọn, đơn giản mà lại hiệu quả. 

Tinh dầu xông Viên Minh chiết xuất từ tự nhiên giúp làm giảm căng thẳng, vào giấc ngủ sâu.

Đến với tinh dầu Viên Minh, mọi người có thể an tâm về chất lượng sản phẩm cũng như hiệu quả mà nó đem lại. Với bộ Tĩnh Tâm Tràm, nổi bật là Định Tâm Hương với các loại tinh dầu như Tràm, Bạc Hà, Bưởi Vỏ, Sả Chanh, Oải Hương, Quế Đơn, hương thơm từ cỏ cây sẽ đem lại cảm giác thư thái và giấc ngủ ngon cho người sử dụng. 

Lưu ý khi trị mất ngủ bằng những bài thuốc dân gian

Đa phần, các bài thuốc dân gian chữa mất ngủ chỉ là phương pháp hỗ trợ và không có tác dụng điều trị triệt để. Bên cạnh đó, phương pháp này chỉ phù hợp với các trường hợp mất ngủ ngắn hạn, đối với chứng mất ngủ mạn tính thường không mang lại hiệu quả cao. Do đó, để gia tăng tác dụng, ngoài việc áp dụng đúng cách, người bệnh cũng cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt sao cho phù hợp. Cụ thể hơn:

  • Ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày và vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ. 
  • Tập thói quen đi ngủ và thức giấc đúng giờ.
  • Tuyệt đối không mang sự căng thẳng hay áp lực lên giường ngủ. 
  • Tạo không gian ngủ thoải mái và điều chỉnh nhiệt độ phòng vừa đủ để giấc ngủ được ngon và sâu.
  • Không nên ăn và uống quá nhiều trước khi đi ngủ.
  • Hạn chế sử dụng điện thoại, tivi… trước khi đi ngủ ít nhất 30 – 60 phút. 

Trên đây là một số phương pháp dân gian giúp trị bệnh mất ngủ. Hãy cùng Viên Minh chia sẻ những kiến thức bổ ích này tới mọi người xung quanh bạn nhé!

 

Lựa chọn mua các sản phẩm từ Tràm và thảo dược
tramvienminh.com

Bài viết cùng chủ đề

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *