Giải pháp khắc phục chứng đau nhức mỏi chân cho mẹ bầu sau sinh

Mang thai và sinh con là thiên chức của người phụ nữ nhưng nó cũng tác động và để lại rất nhiều những hội chứng liên quan đến sức khỏe các mẹ. Một trong số đó là chứng đau nhức mỏi chân sau sinh. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Viên Minh tìm hiểu những giải pháp khắc phục chứng đau nhức, mỏi chân sau sinh cho các mẹ nhé!

1. Tại sao mẹ sau sinh bị nhức mỏi chân

Có nhiều nguyên nhân khiến các mẹ bầu sau sinh thường bị nhức mỏi chân:

• Thay đổi nội tiết tố: Sau khi sinh, nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể mẹ giảm đột ngột. Điều này có thể làm lỏng các khớp, dẫn đến đau nhức, đặc biệt là ở các khớp chịu nhiều trọng lượng như khớp gối và khớp mắt cá chân.
• Tăng cân: Trong quá trình mang thai, mẹ thường tăng cân, tạo áp lực lên các khớp và cơ bắp, dẫn đến đau nhức. Sau khi sinh, mặc dù đã giảm cân, nhưng cơ thể mẹ vẫn cần thời gian để thích nghi với trọng lượng mới, do đó tình trạng nhức mỏi có thể kéo dài.
• Mất máu: Trong quá trình sinh, mẹ có thể mất một lượng máu đáng kể. Điều này có thể dẫn đến thiếu máu, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt và nhức mỏi cơ bắp.
• Căng thẳng: Việc chăm sóc trẻ sơ sinh có thể khiến mẹ bị căng thẳng, dẫn đến co cơ và đau nhức.
• Thiếu ngủ: Mẹ sau sinh thường thiếu ngủ do phải thức đêm cho con bú và chăm sóc con. Thiếu ngủ có thể khiến cơ thể mệt mỏi, yếu ớt và dễ bị đau nhức hơn khi chưa kịp phục hồi.
• Thiếu hụt dinh dưỡng: Chế độ ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu canxi và vitamin D, có thể dẫn đến loãng xương, làm tăng nguy cơ đau nhức chân.
• Một số nguyên nhân khác: Một số phụ nữ có thể bị đau nhức chân do các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như viêm khớp, bệnh thần kinh hoặc hội chứng ống cổ chân.

2. Nhức mỏi chân sau sinh có nguy hiểm không?

Nhức mỏi chân sau sinh là một triệu chứng phổ biến và thường không nguy hiểm. Nhưng nếu để các triệu chứng về lâu về dài sẽ gây khó khăn cho mẹ trong quá trình sinh hoạt và chăm sóc con nhỏ. Thêm vào đó, khi các triệu chứng trở nặng có thể dẫn đến đau nhức xương khớp.

3. Giải pháp khắc phục chứng đau nhức mỏi chân

Từ xa xưa, phụ nữ Việt Nam đã sử dụng các nguyên liệu thiên nhiên để chăm sóc sức khỏe sau sinh. Việc sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên không chỉ là một nét đẹp truyền thống được nhiều mẹ lưu giữ mà còn bởi các sản phẩm từ thiên nhiên khi sử dụng sẽ an toàn cho cả mẹ và bé, nhất là trong giai đoạn cho con bú.

3.1 Ngâm chân với Tràm muối tắm 

Ngâm chân xưa nay là một trong những liệu phải giúp thư giãn, thải độc và chữa bệnh hiệu quả trong y học cổ truyền đặc biệt là đối với các chứng đau nhức mỏi xương khớp. 

Tràm Muối Tắm Viên Minh là sự kết hợp trọn vẹn giữa bài thuốc của Muối Biển tự nhiên với các vị thảo dược có tinh dầu và phương pháp tắm thuốc cổ truyền. 

Từ xa xưa, Muối Biển đã được xem là một dược liệu quý vì chứa nhiều khoáng chất như Canxi, Magie, Photpho, Iot, Natri, Kali… Muối có vị mặn, tính kháng viêm, sát trùng, có tác dụng điều trị các bệnh về xương khớp, ra mồ hôi tay chân… Nay được kết hợp thêm với các thành phần khác như tinh dầu tràm trà, tinh dầu tràm năm gân khiến cho công dụng được phát huy tối đa, dùng để làm sạch da, giảm bã nhờn, trị viêm da, lưu thông khí huyết, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn lưng, rôm sảy, viêm nang lông,..

Ngâm chân với Tràm muối tắm sẽ tác động lên cơ thể thông qua hai yếu tố: tác động của nước và tác động của thuốc. Các tinh chất của nước và thuốc sẽ tác động lên một số bộ phận như da, gân, cơ, giúp cơ thể thư giãn, thoải mái, trừ thấp, hoạt huyết, tiêu viêm, lưu thông kinh lạc…

Ngâm chân là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đơn giản và hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể bao gồm:

• Cải thiện lưu thông máu: ngâm chân bằng nước ấm làm giãn nở các mạch máu, thúc đẩy lưu thông máu đến chân, từ đó giúp giảm sưng tấy, tê bì và đau nhức. Máu lưu thông tốt cũng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
• Giảm căng thẳng và lo âu: Ngâm chân trong nước ấm có thể giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và lo âu. Ngoài ra việc kết hợp giữa các thảo dược trong muối ngâm tạo mùi hương dễ chịu, làm tăng hiệu quả thư giãn.
• Giảm đau nhức: Ngâm chân giúp khai mở huyệt đạo, giảm đau nhức do viêm khớp, đau cơ hoặc chấn thương.
• Giải độc cơ thể : ngâm chân trong nước ấm còn giúp thải độc cơ thể bằng cách thúc đẩy bài tiết mồ hôi, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể.

Để thải độc, lưu thông khí huyết, tiêu viêm: Dùng 1 – 2 thìa muối cho vào 2 lít nước nóng già để ngâm chân hoặc dùng 5 – 10 thìa cho vào bồn nước ấm để ngâm toàn thân. Sau khi ngâm, nên dùng Tràm Xoa Đặc Biệt để tăng hiệu quả tiêu viêm, giảm đau.

3.2 Xoa bóp với Tràm xoa Đặc biệt

Xưa nay liệu pháp massage xoa bóp luôn được sử dụng trị liệu  để làm giảm chứng đau nhức xương khớp. Massage là một phương pháp trị liệu tự nhiên, sử dụng các kỹ thuật tác động lên cơ thể bằng tay, giúp đả thông kinh lạc, nhằm giảm đau, thư giãn và cải thiện chức năng của cơ bắp, xương khớp. 

Nhưng nếu chỉ massage không thì không thể phát huy được tối đa hiệu quả mà nên kết hợp với các loại tinh dầu trị liệu. Bởi tinh dầu có khả năng thẩm thấu qua da, đi vào cơ thể và tác động trực tiếp lên các cơ bắp, khớp, dây thần kinh. Kkết hợp với xoa bóp, tinh dầu sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau nhức, thư giãn cơ bắp và cải thiện hiệu quả xoa bóp.

Hiểu được điều đó, Viên Minh đã điều chế thành công sản phẩm Tràm xoa đặc biệt chuyên dùng massage cho trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ, mẹ bầu và các mẹ bỉm đang cho con bú. 

Tràm xoa đặc biệt là sự kết hợp tinh tế của Thảo dược Tràm cùng với các loại thảo dược khác như Dầu Hướng dương, tinh dầu Oải hương, tinh dầu Khuynh diệp, tinh dầu gừng, cao Địa liền, cao Củ nén, tinh dầu Cúc la mã. Vừa giúp chăm sóc sức khỏe, bảo vệ hệ hô hấp, hỗ trợ tiêu hoá cho con lại có khả năng làm ấm cơ thể, kích thích tuần hoàn máu, giúp ngủ ngon, có khả năng làm dịu cảm giác nhức mỏi, giảm đau, giúp cho các cơ được thư giãn.

Sở dĩ Tràm xoa đặc biệt sử dụng an toàn cho các mẹ bầu và các mẹ đang cho con bú vì được chiết xuất 100% từ các dược liệu tự nhiên có kết hợp thêm dầu dẫn nên không gây bỏng rát cho làn da của mẹ.

Nên dùng kết hợp Tràm muối tắm thảo dược ngâm chân trước khi massage để khai mở huyệt đạo, khí huyết lưu thông tốt sẽ giúp cho cơ thể hấp thụ tinh dầu được hiệu quả hơn. Liều dùng 2-3 lần/ngày, chỉ cần nhỏ lượng vừa đủ vào tay rồi massage nhẹ nhàng vùng cần giảm đau.

Vừa dùng massage chân cho mẹ, vừa dùng bảo vệ sức khỏe cho con

Nên massage theo vị trí của các huyệt đạo theo hình ảnh dưới đây:

3.3 Thay đổi chế độ ăn uống 

Các mẹ sau sinh bị nhức mỏi chân nên xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ để cung cấp một chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp cải thiện tình trạng này. Dưới đây là một vài lời khuyên của Viên Minh giúp mẹ có thể áp dụng:

• Uống đủ nước mỗi ngày: để cung cấp đủ nước cho các mô trên cơ thể đặc biệt là vùng chân, mẹ nên uống tối thiểu 8-10 lý nước mỗi ngày.
• Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi: Canxi chiếm hơn 99% lượng canxi trong cơ thể, là thành phần chính của xương và răng. Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi giúp xây dựng và duy trì hệ xương khớp chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương, còi xương, và các bệnh lý về xương khớp khác. Lượng canxi cần thiết cho phụ nữ mang thai và cho con bú là 1200mg mỗi ngày. Mẹ cần thêm vào thực đơn các thực phẩm giàu canxi như sữa chua, sữa đậu nành, rau chân vịt,…
• Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi từ ruột vào máu, vậy nên nó đóng vai trò vô cùng quan trọng trong chế độ ăn uống của mẹ. Các thực phẩm giàu vitamin D tiêu biểu như: trứng, cá, đậu hà lan, nấm,…
• Ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt: Sau sinh, các mẹ thường bị mất máu nhiều. Để có thể phục hồi nhanh chóng, mẹ cần ăn các sản phẩm giàu chất sắt như gan, thịt đỏ, đậu,… 
• Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Rau xanh cùng trái cây giàu vitamin và các chất chống oxy hóa giúp làm giảm thiểu tình trạng đau nhức.
• Nên tránh các sản phẩm chứa cafein, nhiều chất béo, đường và cồn vì chúng có thể làm gia tăng trình trạng đau nhức ở chân.

Nhức mỏi chân là triệu chứng thường gặp ở các mẹ bỉm sau sinh, đây cũng là lúc cơ thể cần được phục hồi nhiều nhất. Các mẹ nên chú ý điều trị triệt để và chăm sóc bản thân để có một sức khỏe tốt trên hành trình nuôi con khôn lớn khỏe mạnh nhé.

Nếu mẹ đang có nhu cầu cần tư vấn hay tham khảo thêm về các sản phẩm tinh dầu nguyên chất nhà Viên Minh, hãy liên hệ Viên Minh qua hotline 0906.142.462 nhé!

>> Xem thêm: Tại sao Massage Huyệt đông y lại chữa được bệnh cho trẻ nhỏ?

———————

Tràm Viên Minh

Hotline: 0906.142.462

Office: Tầng 5, số 12 Nguyễn Thị Định, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội.

Website: https://tramvienminh.com/

Fanpage: https://www.facebook.com/tramvienminh

Youtube: https://www.youtube.com/@tramvieinnmh

Tiktok:  https://www.tiktok.com/@tramvienminh